kwi 26

Czy umiesz rozpoznać swoje uczucia?

Wszystkim pułapkom umysłu- obwinianiu innych, wyciąganiu pochopnych wniosków, myśleniu tunelowemu- towarzyszą emocje, takie jak zmartwienie, niepokój, złość, poczucie winy, lęk itd. W jaki sposób emocje są związane z uważnością? Po pierwsze, wyjaśnijmy sobie, czym są emocje. Większość ludzi twierdzi, że emocje i uczucia to to samo. W rzeczywistości uczucia są jedynie jednym z aspektów emocji. …

Kontynuuj czytanie »

Permalink do tego artykułu: http://justynaolowniuk.pl/czy-umiesz-rozpoznac-swoje-uczucia

kwi 23

Uważne myślenie

Bądź świadomy przepływających myśli, ale pozwól im odpływać, nie zatrzymuj ich i nie skupiaj się na nich. Twój umysł jest bytem w samym w sobie. Nie da się łatwo kontrolować. Przypomina telewizję: przeskakuje z kanału na kanał, zacina się lub nie daje się przełączyć. Pilot gdzieś się zgubił i Twój umysł, niczym kanał, którego nie …

Kontynuuj czytanie »

Permalink do tego artykułu: http://justynaolowniuk.pl/uwazne-myslenie

kwi 19

Zmień swoje myślenie

Wiemy już, że dzięki byciu bardziej  świadomym codziennych wydarzeń i powiązanych z nimi, lub niepowiązanych, myśli oraz uczuć, zaczniesz rozpoznawać pułapki myślowe, które są przeszkodą w praktyce uważności. Istnieją również inne techniki ćwiczenia mózgu, które pomagają zmienić sposób myślenia. Zmiana tego, co robisz, może zmienić to, jak myślisz. Dzięki modyfikacji czy przełamaniu choćby mało znaczących, …

Kontynuuj czytanie »

Permalink do tego artykułu: http://justynaolowniuk.pl/zmien-swoje-myslenie

kwi 12

Zmień swój umysł

Pamiętaj, że każda myśl lub działanie tworzy w mózgu ścieżkę neuronalną. Kiedy wypracujesz sobie nawyk myślenia w określony sposób, staje się on ustawieniem domyślnym. A więc im częściej w głowie pojawia Ci się konkretna myśl lub schemat, tym bardziej umacniasz tę ścieżkę neuronalną i tym większa jest szansa, że nią znowu podążysz. Dobra wiadomość jest …

Kontynuuj czytanie »

Permalink do tego artykułu: http://justynaolowniuk.pl/zmien-swoj-umysl

kwi 10

Jakie są nawyki ludzi sukcesu ?

Ludzie sukcesu zaczynają dzień przeważnie wcześnie rano. Wstają na długo przed wszystkimi i zajmują się zaraz po przebudzeniu swoimi rzeczami: czasem jest to praca, innym razem medytacja czy zupełnie inna część porannej rutyny. Rano umysł jest świeży i wypoczęty. Dookoła jest cicho i spokojnie, domownicy nie sieją spustoszenia… same plusy! Ludzie sukcesu z samego rana …

Kontynuuj czytanie »

Permalink do tego artykułu: http://justynaolowniuk.pl/jakie-sa-nawyki-ludzi-sukcesu

kwi 07

Wartościowe zasady życia?

Osiemnaście zasad życia według Dalajlamy. Myślę, że mogą się okazać pomocne wielu ludziom, a jednocześnie wzbudzić kilka interesujących przemyśleń. 1. „Weź pod uwagę, że wielka miłość i wielkie osiągnięcia niosą ze sobą wielkie ryzyko”. Otwierając serce na drugiego człowieka, możemy otrzymać w zamian ból i cierpienie. Podejmując wyzwanie, narażamy się na porażkę. Każda decyzja w …

Kontynuuj czytanie »

Permalink do tego artykułu: http://justynaolowniuk.pl/wartosciowe-zasady-zycia

kwi 02

Jakie są rodzaje pułapek umysłu?

Pierwszym istotnym krokiem ku większej uważności jest uświadomienie sobie typowych pułapek umysłu. Zauważysz, że niektóre z nich wciągają Cię w przyszłość, a inne przenoszą w przeszłość. 1. Katastroficzne myślenie: to zadręczanie się myślami na temat tego, co może stać się w przyszłości, i roztrząsanie najgorszych z możliwych scenariuszy wydarzeń. Powiedzmy, że musisz pojechać w jakieś …

Kontynuuj czytanie »

Permalink do tego artykułu: http://justynaolowniuk.pl/jakie-sa-rodzaje-pulapek-umyslu

mar 31

Jakie są pułapki umysłu?

Wszyscy lubimy sądzić, że jesteśmy otwarci na nowe pomysły i sposoby postępowania. Z pewnością uważność i świadome bycie tu i teraz wydaje się wyjątkowo proste, jednak trudność sprawia utrzymanie się w uważności przez dłuższy czas. Dlaczego? Ponieważ łatwo jest nieświadomie osunąć się w stare schematy myślenia i zachowania. By stać się bardziej uważnym, musisz najpierw …

Kontynuuj czytanie »

Permalink do tego artykułu: http://justynaolowniuk.pl/jakie-sa-pulapki-umyslu

mar 17

Jak kształtuje się rozwój osobowości w naszym życiu?

  Rozwój osobowości przebiega w trzech fazach i jest zależny od wpływu środowiska biologicznego i społecznego, wychowania, naśladownictwa, przyjmowanych ról społecznych i indywidualnej aktywności. Rozwojowi podlegają także te cechy, które człowiek dziedziczy po przodkach.   Osobowość to indywidualny zespół cech, w które wyposażony jest każdy człowiek. Cechy te wpływają na siebie i wzajemnie się warunkują, …

Kontynuuj czytanie »

Permalink do tego artykułu: http://justynaolowniuk.pl/jak-ksztaltuje-sie-rozwoj-osobowosci-w-naszym-zyciu

mar 03

W harmonii z Wszechświatem

Nie istnieją żadne ograniczenia co do tego, gdzie i kiedy Twoja energia wibruje, nie ma także miejsca ani czasu, w którym nie byłaby ona odczuwalna. Wszystko, co mówisz, robisz i myślisz, opuszcza Cię, stanowi odtąd Twoją wizytówkę. Z czasem stanie się jednym z podobnymi falami, a nagromadzone w ten sposób wibracje powrócą do Ciebie. To, …

Kontynuuj czytanie »

Permalink do tego artykułu: http://justynaolowniuk.pl/w-harmonii-z-wszechswiatem

Strona 1 z 1412345...10...Ostatnia »